irina0921 (irina0921) wrote,
irina0921
irina0921

Климакс у женщин: что это, какие симптомы и как отсрочить и пережить

Что такое климакс? Какие его симптомы? Как отсрочить и пережить климакс? Об этом читайте в нашем материале.

Климакс, или менопауза – это этап естественного процесса «старения» организма. Если у женщины в течение 12 месяцев подряд отсутствует менструация, то уже можно о нем говорить. Почему же наступает климакс? Яичники прекращают свою работу, а в крови снижается уровень женского гормона (эстрогенов и прогестерона).

Симптомы климакса: ознобы, повышенная потливость, головные боли, гипертония или гипотония, сердцебиение, сонливость, слабость, депрессия.



Что поможет отсрочить климакс?

«Экономия яйцеклеток», когда у женщины овуляция не наступает. Это гормональные контрацептивы (назначают до 35, потом – риск тромбоза), и рождение детей (период беременности и лактации задерживает овуляцию). Также среди влияющих на это факторов здоровый образ жизни и генетика.

Что может помочь пережить климакс?

Здоровая еда. Колебания уровня гормонов влияют на вес женщины. Но диета в такой период будет лишь дополнительным стрессом. Лучше просто не переедать, а калории расходовать умеренными физическими нагрузками. Кстати, занятия спортом повышают выработку серотонина в организме и помогают бороться с эмоциональными перепадами.

Заместительная терапия. Это препараты, которые поддерживают уровень гормонов после снижения их естественной выработки. Но выбирать их надо осторожно и только под контролем врача, потому что есть ряд противопоказаний: онкология, нарушение свертываемости крови, проблемы с печенью, маточные кровотечения.



Фитоэстрогены. Это более естественный аналог гормонозаместительной терапии. То есть, рекомендуется употреблять в пищу растения, содержащие вещества, схожие по составу и действию с женскими гормонами.

В каких продуктах содержаться фитоэстрогены?

Злаковые и бобовые: соя, пшеница, овес, ячмень, лен, рис, люцерна, чечевица.

Овощи и фрукты: яблоки, морковь, гранат.

Напитки: бурбон, пиво.

источник

Subscribe
promo irina0921 october 5, 2016 10:45 974
Buy for 10 tokens
Спасибо, за поздравления, это очень приятно. Друзья, предлагаю подружиться друг с другом, время сейчас не простое и друзья нужны всегда. Удачи нам всем, спасибо!!!!
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments