irina0921 (irina0921) wrote,
irina0921
irina0921

Продукты , которые снижаюют аппетит

Известно ли вам, что существует некая группа продуктов, которые снижают аппетит?
Так вот сейчас предлагаю поговорить именно о ней!


Продукты, снижающие аппетит, в своем составе имеют растительную клетчатку, которая в желудке увеличивается в объеме и полностью заполняет его, вызывая чувство сытости, но не прибавляя лишних калорий. Такие продукты нормализируют обмен веществ, способствуют уменьшению веса тела, и, как следствие, улучшают внешность.




В первую очередь

хочется отделить от общей массы продукты, в которых содержится йод. Как известно, йод держит в норме работу щитовидной железы, а от ее функционирования зависит обмен веществ, а, следовательно, и масса тела.
Наиболее всего йодом богата морская рыба и морепродукты, а также груши и лук.
Сейчас в продаже появилась йодированная соль, так что можно включить и ее в свой ежедневный рацион, но все же лучше употреблять морскую соль.

Не меньшее влияние на нас оказывают продукты, которые снижают аппетит и улучшают настроение. Это творог, сыр, овсяная крупа, орехи, бобовые, бананы.
Даже ребенок знает, что шоколад тоже можно отнести к таким продуктам, но тут важно знать следующее. Если съесть кусочек молочного шоколада, то аппетит возрастет, а вот горечь черного шоколада отлично поможет его снизить. Многие диетологи советуют съедать после конца рабочего дня 2-3 маленьких кусочка горького шоколада, сводя свой аппетит к минимуму, чтобы обойтись легким ужином. Шоколад лучше раскусывать не сразу, а сосать по несколько минут как леденец. Таким образом, в мозг поступает сигнал о том, что организм получает необходимые ему калории и заряжается положительными эмоциями. А полезных веществ в шоколаде полно!

Уровень сахара остается в норме, если организм имеет достаточное количество хрома. Аппетит при этом тоже снижается. Источники хрома – пивные дрожжи, печень, пшеничная мука грубого помола, черный перец, мелисса, сыр.

Вместо кондитерских изделий лучше есть фрукты, мед и сухофрукты. В них есть фруктоза, которая заменяет сладость и снижает чувство голода.

Неплохо снижает аппетит обычная чистая вода или сок. Воду лучше пить негазированную. Пить нужно за 20 минут до еды, если же пить после еды, то обмен веществ замедляется, так как желудочный сок смывается.

Помогает снизить аппетит имбирный чай. Для этого следует имбирь натереть на терке, 1 чайную ложку кашицы залить кипятком (приблизительно на 2 стакана), дать настояться и добавить 1 чайную ложку меда. Напиток готов! Его пьют перед едой. В результате аппетит снижается, метаболизм ускоряется, да и к тому же повышается сексуальная активность.

Аппетит на обед значительно уменьшается, если на завтрак съедать специальный «салат красоты». Для него вам потребуются: 2 столовые ложки овсяных хлопьев, мелко нарезанная половина апельсина, 1 столовая ложка измельченных грецких орехов, тертое яблоко, 1 столовая ложка меда, стакан нежирного йогурта. Все ингредиенты перемешать и оставить на 10 минут. Салат готов!

Если очень-очень сильно хочется есть, то в помощь придет вот такой бутерброд. На небольшой кусочек черного хлеба положить нарезанный спелый банан. В черном хлебе много клетчатки, а в банане — глюкозы.

Обедать лучше прозрачными супами. Отлично подойдет суп на рыбном, нежирном мясном, а еще лучше овощном бульоне. Такие супы отлично наполняют желудок, насыщают быстрее и лучше, чем вторые блюда, но зато калорий в них меньше.




А в заключение хочется пожелать вам всем крепкого здоровья и всегда оставаться красивыми!

тут

Subscribe
promo irina0921 october 5, 2016 10:45 972
Buy for 10 tokens
Спасибо, за поздравления, это очень приятно. Друзья, предлагаю подружиться друг с другом, время сейчас не простое и друзья нужны всегда. Удачи нам всем, спасибо!!!!
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments