irina0921 (irina0921) wrote,
irina0921
irina0921

Categories:

Лучшие упражнения для похудения и красивого рельефа тела





Физические упражнения помогут ускорить процесс похудения и снизить стресс

Как известно, для похудения заниматься спортом необязательно. Вы можете снизить вес и без физических упражнений, однако с ними дело пойдет быстрее и тело будет более подтянутым и красивым. О том, какие упражнения лучше всего подойдут для снижения веса, рассказала диетолог Елена Кален, которая ранее поделилась anti-age советами по питанию для красоты кожи. На странице в Instagram она поделилась рекомендациями, на какие виды нагрузок стоит обратить внимание.

"Спорт, безусловно, важен, если вы хотите укрепить тело, сделать его аппетитным и рельефным. Многим людям спорт дарит приятные ощущения, помогает снизить стресс, да и снижение веса пойдет быстрее", - отметила эксперт.

При похудении лучше всего подходят аэробные и кардионагрузки. Чаще всего это одни и те же упражнения: плавание, бег, прыжки, но разница в пульсе и в интенсивности выполнения.

Во время аэробной чувствуется нагрузка на мышцы, но человек может разговаривать, дыхание ровное.
Как только говорить становится трудно, тренировка становится кардио. Лучше всего сочетать эти 2 вида нагрузки.

Наиболее популярные упражнения, способствующие снижению веса: скандинавская ходьба, бег, прыжки на скакалке.

Эксперт назвала лучшие упражнения для похудения и красивого рельефа тела

Кость широкая? Эксперт развенчала мифы о причинах лишнего веса

Силовые упражнения тоже могут быть полезны в снижении веса, среди них хорошо себя зарекомендовали приседания, отжимания и подтягивания. Во-первых, это нагрузка сразу на большое количество мышц, что требует большего расхода энергии. А во-вторых, хорошо развитая мышечная ткань способствует сжиганию жира.

Важно знать, что вес снижается равномерно по всему телу и сжигать его локально в какой-то области не получится.

Любимые многими девушками упражнения на пресс никак не отразятся на сжигании жира в области живота, а только укрепят мышцы. То же касается обручей: ни живот, ни бока не станут от них меньше.

Эксперт назвала лучшие упражнения для похудения и красивого рельефа тела

Махи ногами тоже не эффективны при жиросжигании, единственное, что они могут дать – это укрепление мышц бедра, и то при соблюдении определенных правил выполнения.


Оригинал взят у pavelfedunov в Лучшие упражнения для похудения и красивого рельефа тела
Subscribe
promo kabzon 13:57, yesterday 1
Buy for 20 tokens
В Республике Башкортостан сохраняется дефицит иммуноглобулина человека против клещевого энцефалита. Об этом «ФВ» сообщила генеральный директор аптечной сети «Фармленд» Аделя Кальметьева. По данным регионального управления Роспотребнадзора, по состоянию на 16 июня в…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments