irina0921 (irina0921) wrote,
irina0921
irina0921

Почему не получается накачать пресс: ТОП-7 очевидных причин



Ты тратишь несколько часов в день на физические упражнения, следишь за всевозможными пабликами о фитнесе, испробовала уже несколько разных техник накачивания пресса, а красивого животика до сих пор нет?
Специалисты рассказывают о возможных причинах:


1. Самая главная ошибка — забывать о правильном питании. Ну, не будет никогда идеального пресса, если ты привыкла ужинать БигМаком и картошкой фри. Только правильное питание — это 80% успеха.

2. Все внимание — торсу. А ведь у тебя есть и другие мышцы, помнишь? На общей картине слабой мышечной массы красивого пресса не будет. Поэтому не забывай уделять внимание тренировке всех мышечных групп.

3. Обезвоживание. Очень распространенная проблема в наше время, которая мешает организму нормально функционировать, и как следствие, результативным тренировкам. Не забывай пить достаточное количество воды — около двух литров в день.

4. Меньше стресса. Стрессовые ситуации — это всегда плохо: они не только провоцируют бессонницу и нарушают нормальную деятельность нервной системы, но и способствуют повышению уровня кортизола, который «помогает» жировой ткани расти, а мышечной — наоборот. Поэтому don’t worry — be happy!

5. Нет нагрузки вне зала. Если хочешь добиться хорошего результата — твои мышцы должны работать активно всегда. Поэтому периодически нагружай их в повседневной жизни, а не только в зале.

6. Ты допускаешь ошибки в самих упражнениях: забываешь следовать правилу «подъем — выдох, расслабление — вдох»; не держишь ровно шею, не следишь за спиной — отрываешь ее от пола и округляешь. Это не только сводит на нет все тренировки, но и провоцирует боли в спине.

7. Генетика. В любых непонятных ситуациях можно винить генетику. Как, например, в этой. Просто некоторые люди с рождения предрасположены к красивым и сильным мышцам живота, а некоторые — наоборот. И это правда.
Subscribe
promo nemihail 17:00, yesterday 176
Buy for 20 tokens
Можно всё что угодно говорить про власти, однако их тактика работает и приносит свои плоды. 17 августа народ в очередной раз вышел на митинг протеста, но что-то не срослось. Фото: Алексей Наседкин Как с основной частью, которую возглавили коммунисты, так и с "прогулкой по…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments